10 điều khiến bạn già đi
Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn kéo dài tuổi dậy thì.
Căng thẳng khiến bạn mất mát
Như chúng ta đều biết, quá nhiều căng thẳng sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nó thường làm cho chúng ta cảm thấy … đắt tiền và già đi hệ thống miễn dịch sớm. Chúng ta có thể giảm căng thẳng bằng cách thở sâu. Đây là con đường ngắn hạn. Giải pháp lâu dài là giải phóng thời gian để làm những việc giảm căng thẳng.
Uống quá nhiều rượu
Phụ nữ chỉ nên uống một ly rượu mỗi ngày. Không uống nhiều nước, nếu không sẽ gây đột quỵ, ung thư gan, ung thư vòm họng và ung thư vú và các bệnh khác.
Ít tập thể dục
Tập thể dục có thể kéo dài cuộc sống và giảm nguy cơ mắc bệnh. Thừa cân, giảm căng thẳng thậm chí có thể làm giảm bệnh Alzheimer. Bạn chỉ có thể đi bộ xung quanh và sử dụng cầu thang thay vì thang máy. Đây là lời khuyên của chuyên gia: hoạt động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ từ 30 phút trở lên mỗi ngày 5 ngày một tuần.
Ăn quá nhiều chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa (chất béo trong thịt, bơ, sữa) sẽ làm tăng mức cholesterol và gây ra bệnh tim. Mục tiêu là làm cho chất béo bão hòa chiếm 10% hoặc ít hơn tổng lượng calo.
Hút thuốc
Để giảm nguy cơ ung thư và nếp nhăn sớm, xin vui lòng ngừng hút thuốc ngay lập tức. — Hít thở không khí ô nhiễm
Ô nhiễm không khí có thể gây ho, đỏ mắt và liên quan đến hen suyễn và các bệnh về đường hô hấp. Nói thì dễ hơn làm, nhưng lời khuyên dành cho bạn là: hãy ở trong nhà càng nhiều càng tốt khi mức độ ô nhiễm trên đường phố cao. – Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều Hạn chế “ phơi da dưới ánh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng SPF 15 trở lên để giảm nguy cơ ung thư da và nếp nhăn da – Ngủ không đủ giấc – Ngủ không đủ giấc có liên quan đến béo phì, đường trong nước tiểu, huyết áp cao và Vấn đề về trí nhớ có liên quan, ngay cả trong những người trẻ tuổi. Làm mọi thứ bạn có thể để làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn b & # 7841; n nhiều hơn .
Thừa cân
Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Cách ăn kiêng không quan trọng. Chìa khóa để giảm cân thành công là chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống và thói quen tập thể dục.
Ăn quá nhiều đường
Quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân và thậm chí có thể dẫn đến bệnh tim. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: giảm lượng đường trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và chuyển sang trái cây và rau quả ngọt.
(Theo phụ nữ TP HCM)