Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh của Kim Kardashian
Sau khi sinh con, Kim Kardashian đã nhanh chóng hồi phục và tự tin chụp ảnh bikini và khoe chúng trên phương tiện truyền thông xã hội. Mặc dù nhiều nguồn tin cho rằng Kim phải trải qua phẫu thuật thẩm mỹ và hút mỡ bụng để nhanh chóng có được vóc dáng như vậy, nữ diễn viên luôn khăng khăng chỉ ăn kiêng toàn diện. Theo phương pháp Atkins. .
King Kong giảm cân nhanh chóng sau khi sinh.
Phương pháp Atkins tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng chưa qua chế biến (như gạo nâu, lúa mì nguyên chất), ăn đủ protein và bổ sung vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu. Nó hạn chế tiêu thụ bột và đường. Tác dụng chính của phương pháp này là giảm đói và say mê với thức ăn.
Mục tiêu của “Atkins Diet” dựa trên hiệu ứng cetois. Nói cách khác, khi cơ thể không có carbohydrate, các mô mỡ trong cơ thể sẽ bị đốt cháy ngay lập tức để tạo ra năng lượng thay thế. Khi ăn kiêng carbohydrate, hiệu ứng này có thể biến cơ thể thành một cỗ máy đốt cháy chất béo.
Colette Heimowitz, phó chủ tịch Trung tâm dinh dưỡng Atkins, tiết lộ các loại thực phẩm để giảm cân mỗi ngày như Kim Kardashian:
Bữa sáng: 2 quả trứng và Trứng cuộn với phô mai và rau bina. Một bữa ăn nhẹ của dưa chuột, ớt đỏ và salad bông cải xanh.
– Bữa trưa: cá hồi nướng, măng tây, salad kem. Bữa ăn nhẹ buổi trưa sẽ bao gồm sữa chua, hạnh nhân hoặc quả việt quất khác.
– Bữa tối: Ức gà, bông cải xanh, salad dầu ô liu. -Mim ngày điển hình của thực đơn low-carb là Kardashian
– Colette Heimowitz cũng khuyến nghị protein như cá, thịt gia cầm, thịt nạc, bơ, các loại hạt và dầu ô liu và các chất béo lành mạnh khác, rau củ nhiều màu sắc. Chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, hàm lượng đường thấp là cần thiết để duy trì năng lượng. Ngoài ra, để kiểm soát tốt hơn cảm giác thèm ăn trong chế độ ăn kiêng, Colette (Colette) đề xuất. Thực hiện theo bốn bước quan trọng sau:
1. Theo dõi thay đổi giá trị đo thay vì thay đổi trọng lượng cơ thể
Trọng lượng cơ thể là sự kết hợp giữa chất béo, cơ, nước và sản phẩm phụ. Khi bạn xây dựng cơ bắp và giảm mỡ, cân nặng của bạn có thể không thay đổi, nhưng vóc dáng của bạn chắc chắn sẽ rất khác biệt. Bạn cần kiểm tra cơ bắp và hiểu số đo của chính bạn chứ không phải cân nặng của bạn. Khuyến cáo để theo dõi sự thay đổi kích thước cơ thể là mặc quần áo bó sát sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng và thử lại sau một vài tuần để đánh giá tiến bộ.
2. Giữ cho cơ thể ngậm nước – uống nhiều nước như một cách để giảm đói. Đó là một cách để ngăn chặn ăn quá nhiều. Bạn nên mang theo một chai nước bên mình, hoặc thêm vài lát chanh để tăng cảm giác ngon miệng.
3. Ăn ba bữa một ngày
Đảm bảo ăn ba bữa một ngày để bảo vệ cơ thể khỏi cơn đói (ăn vừa phải, trộn hai bữa ăn nhẹ vào giữa cuộc họp). Một số người chia ba bữa ăn thành bốn hoặc năm bữa ăn. Cho dù bạn chọn phương pháp nào, miễn là bạn có thể giảm và kiểm soát sự thèm ăn, bạn có thể
4. Giảm cân chậm
Các bà mẹ sau sinh như Kim Kardashian nên làm chậm quá trình giảm cân. cân nặng. Giảm cân quá nhanh sẽ khiến cơ thể giải phóng độc tố, có thể lây lan qua sữa mẹ. Cần duy trì cân nặng bình thường cho đến khi cai sữa và bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.
Thủy LiênPhoto: E!