11 lời khuyên giúp bạn dễ dàng nạc hơn
Nếu mọi người vẫn gọi bạn là “đánh trống” sau một khoảng thời gian nhất định, vui lòng bắt đầu thay đổi lối sống của bạn thông qua trải nghiệm sau đây.
Ăn cả quả, không chỉ uống nước
Nhiều bạn lười vì nhai và chỉ uống nước trái cây, không ăn bã. Tuy nhiên, các loại trái cây như táo, cam và dưa hấu phải được gọt vỏ và ăn trực tiếp. Mỗi buổi sáng, bạn nên uống một ly nước cam và không loại bỏ bã sau khi vắt, vì hàm lượng chất xơ trong bột cao, giúp tiêu hóa và làm chậm quá trình chuyển hóa đường trong máu. -Một bát súp sẽ chiếm không gian trong dạ dày của bạn, khiến bạn không thể “thưởng thức” các thực phẩm khác trên chảo.
Đánh răng hai lần một ngày
Chất làm trắng răng Fluorine sẽ làm giảm sự thèm ăn, đó là kết luận của các chuyên gia tại Viện Dinh dưỡng Gieneve. Nếu bạn đánh răng khoảng 4 lần một ngày, bạn sẽ bỏ qua 2-3 bữa ăn nhẹ làm tăng năng lượng.
Salad “Nhẹ nhàng trộn bằng tay”
Công thức sử dụng 3 muỗng canh thay vì ô liu hỗn hợp rau sống + 1 muỗng cà phê giấm, tương đương với 1 muỗng canh ô liu và 3 muỗng canh giấm + 1 muỗng canh nước, hít thở sâu Và sau đó thở ra. Lặp lại nhiều lần – ăn quá nhiều trong 8 ngày – 4 ngày trước khi có kinh và 4 ngày sau khi có kinh, hãy ăn uống bình thường. Nếu bạn làm điều này, bạn sẽ thấy toàn bộ khuôn mặt gầy, bụng và bắp chân. Lưu ý: Thực phẩm thường không nên uống một lượng nước lớn sau 6 giờ tối.
Nhai kẹo cao su
Lượng calo nhỏ trong kẹo cao su sẽ khiến bạn ăn ít hơn. -Combat đói lúc 4 giờ chiều
Đây là một khoảnh khắc đói, bạn muốn ăn gì đó để thỏa mãn cơn đói. Không có sự từ bỏ. Bạn có thể sử dụng 1 lát bánh mì với 1 quả chuối (hoặc 5 chiếc bánh quy mặn) + 1 hũ sữa chua + 1 quả táo. Tránh ưu tiên mì gạo, bún … lấp đầy dạ dày của bạn để bạn có thể vào bữa tối trở lại vào lúc 7 giờ tối.
Ăn chất béo vào buổi sáng và ngọt vào buổi chiều
Phải mất 4 giờ để thịt và thịt nướng và các sản phẩm từ sữa phát tán, vì vậy hãy sử dụng chúng vào buổi sáng và # 432 Nếu bạn có chế độ ăn kiêng chất béo trước buổi trưa, một tháng sau, bạn sẽ thấy rằng bạn đã giảm ít nhất 2 kg. Nếu bạn đã quen ăn đồ ngọt (có chừng mực) vào buổi chiều, bạn không cần phải cảm thấy bên trong. -Combine xào và hầm-loại bỏ hầm để loại bỏ vitamin và khoáng chất thực phẩm. Do đó, cần sử dụng kết hợp xào vào buổi chiều và hầm vào buổi tối (trọng lượng nhẹ)
(tùy thuộc vào mỹ phẩm)