5 thực phẩm chăm sóc da hoàn hảo
1. Dầu dừa
Dầu dừa thường được sử dụng để chế biến các món ăn Thái và Ấn Độ. Dầu dừa rất giàu MCFA (axit béo chuỗi trung bình), có thể giúp cơ thể chuyển hóa nhanh chóng và tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa như một loại kem dưỡng ẩm cho tóc tự nhiên.
2. Dầu hạnh nhân
Dầu hạnh nhân là một nguồn chất xơ và protein tuyệt vời. Dầu hạnh nhân có thể giúp cơ thể bạn giảm mỡ và trở nên săn chắc hơn khi kết hợp với làm săn chắc da. Thói quen ăn uống lành mạnh. Thực phẩm bổ dưỡng này cũng chứa vitamin E, mangan và selenium, giúp tóc bóng mượt. Vitamin E trong hạnh nhân và bơ hạnh nhân cũng có thể bảo vệ da khỏi các tia UV có hại của mặt trời. Vitamin E và dầu hạnh nhân cũng có thể được sử dụng trực tiếp như một loại kem dưỡng da.
3. Hạt Chia
Hạt Chia chứa chất xơ, protein, phốt pho, chất chống oxy hóa và omega-3. Omega 3 (một loại axit béo) có lợi cho da bằng cách giúp tăng cường tế bào đồng thời loại bỏ độc tố. Bạn có thể kết hợp loại hạt này mỗi sáng để làm bánh hoặc trộn với sữa và uống.
4. Resveratrol
Resveratrol là một trong những chất chống oxy hóa chống lão hóa mạnh nhất được phát hiện trong những thập kỷ gần đây, chỉ trong những năm gần đây, nó đã được chiết xuất nguyên chất. Nó chủ yếu tồn tại trong rượu vang đỏ. Resveratrol có tác dụng chống oxy hóa mạnh hơn vitamin E và có thể ức chế tổn thương gốc tự do cho tất cả các mô.
5. Sôcôla đen 70%
Sô cô la chứa các chất chống lão hóa, được gọi là flavonoid. Những chất chống oxy hóa này chống lại các gốc tự do, từ đó bảo vệ da khỏi lão hóa, tiêu diệt tia UV và giúp ngăn ngừa nếp nhăn và đổi màu da. Một bài báo đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên ăn nhiều sôcôla có hàm lượng flavonol cao trong da, thường giàu độ ẩm và ít nhạy cảm với ánh sáng mặt trời.
Công thức làm đẹp trộn với 5 loại thực phẩm bổ dưỡng kể trên:
Chuẩn bị:
– 1.5 Chuối để tránh đông lạnh-
1 muỗng hạt chia
– 1 muỗng quinoa trắng Retinol-3 chén rau bina-2 cốc sữa hạnh nhân không đường-1 muỗng dầu dừa-1 muỗng canh rau xanh-đá (tùy thuộc vào Ưu tiên)
Cách:
Trộn tất cả các thành phần này trong máy xay cho đến khi tạo thành hỗn hợp kem mịn. Thêm sữa hạnh nhân hoặc đá khi cần thiết. Ba cốc mỗi ngày, ba cốc mỗi lần để giữ cho làn da khỏe mạnh.