10 điều khiến bạn già đi
Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn kéo dài tuổi dậy thì.
Căng thẳng khiến bạn choáng ngợp
Người ta biết rằng căng thẳng quá mức sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của chúng ta và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nó thường làm cho chúng ta cảm thấy … chi tiêu sớm và lão hóa hệ thống miễn dịch. Chúng ta có thể giảm căng thẳng bằng cách hít thở sâu. Đây là một con đường ngắn hạn. Giải pháp lâu dài là dành thời gian để giảm căng thẳng.
Uống quá nhiều rượu
Phụ nữ chỉ nên uống một ly rượu mỗi ngày. Không uống quá nhiều nước, nếu không bạn sẽ bị đột quỵ, ung thư gan, ung thư vòm họng và ung thư vú.
Tập thể dục ít hơn
Tập thể dục ít hơn có thể kéo dài cuộc sống, giảm nguy cơ thừa cân, giảm căng thẳng và bệnh Alzheimer có thể. Có lẽ chỉ cần đi bộ xung quanh và sử dụng cầu thang thay vì thang máy. Đây là khuyến nghị của chuyên gia: hoạt động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ từ 30 phút trở lên mỗi ngày, 5 ngày một tuần.
Ăn quá nhiều chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa (trong thịt, bơ, sữa) thường làm tăng cholesterol và gây ra bệnh tim. Mục tiêu ở đây là làm cho chất béo bão hòa 10% hoặc ít hơn tổng lượng calo.
Hút thuốc
Để giảm nguy cơ ung thư và nếp nhăn sớm, xin vui lòng ngừng hút thuốc ngay lập tức.
Hít thở không khí ô nhiễm
Ô nhiễm không khí có thể gây ho, đỏ mắt và liên quan đến hen suyễn và các bệnh về đường hô hấp. Nói thì dễ hơn làm, nhưng lời khuyên là: Khi mức độ ô nhiễm trên đường phố cao, hãy cố gắng ở trong nhà.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và bôi kem chống nắng SPF 15 trở lên có thể làm giảm nguy cơ ung thư da và nếp nhăn da – Ngủ không đủ giấc
Ngủ không đủ giấc và béo phì, đi tiểu , Tăng huyết áp có liên quan đến các vấn đề về trí nhớ, ngay cả ở những người trẻ tuổi. Cố gắng hết sức để làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn b # 7841; n plus.-Thừa cân-Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ăn kiêng không còn quan trọng. Chìa khóa để giảm cân thành công nằm ở việc lựa chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống và thói quen tập thể dục của bạn.
Ăn quá nhiều đường
Đường quá mức có thể gây tăng cân và thậm chí có thể gây ra bệnh tim. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: giảm lượng đường trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và thay vào đó ăn trái cây và rau quả ngọt.
(Theo phụ nữ TP HCM)