Tổng số phục hồi chức năng 1
(I.cnn.net)
Ngực đẹp là mong ước của nhiều phụ nữ. Điều chỉnh hình dạng để làm cho làn da của vú mịn màng, và mọi người đều có thể sử dụng nó.
Vệ sinh
Chăm sóc vú nên được thực hiện thường xuyên. Đầu tiên, chú ý vệ sinh vú. Loại bỏ da khô. Nên sử dụng xà phòng nhẹ hoặc tốt hơn, đặc biệt là sữa tắm, để làm ẩm da.
— Mỗi buổi sáng, rửa nước lạnh hoặc ít nhất là lau sạch nước lạnh. Phương pháp này có thể củng cố các mạch máu và làm cho ngực đàn hồi hơn. Nhiệt độ cao có tác động tiêu cực đến ngực, chúng làm giảm tông màu da và làm cho da nhờn.
Định kỳ (3-4 lần / tuần) tắm “tương phản”. Tắm nước nóng, sau đó làm mát và kết thúc bằng nước lạnh. Tất nhiên, các thủ tục này không làm tăng kích thước của vú, nhưng chúng giúp tăng cường cơ bắp của vú và làm cho ngực trông to hơn.
Sau mỗi lần tắm, thoa một lớp kem dưỡng ẩm để giúp da mềm mại và mịn màng. Thông thường, kem, kem dưỡng da và mặt nạ có tác dụng làm săn chắc da và loại bỏ nếp nhăn trên ngực. Sử dụng các chất này hai lần một ngày. Khi thoa kem, bạn phải di chuyển từ trung tâm đến cằm, bao gồm các lỗ ở cổ và ngực.
Massage
Massage giúp cải thiện lưu thông máu, cải thiện lưu lượng bạch huyết và căng cơ. Tuy nhiên, đối với ngực, bạn phải hết sức cẩn thận khi mát xa. Nên tránh massage mạnh vì điều này sẽ làm hỏng vú.
Massage bằng thủy lực sẽ không gây hại cho ngực, nước có tác dụng làm mềm và dịu da, và có thể làm tăng tông màu da. Hãy điều chỉnh áp lực nước và nhiệt độ, không quá lạnh hoặc quá lạnh, để không làm tổn thương ngực. Di chuyển vòi phun nước một lượt, ngửa mặt lên. Không dưới 10 lượt mỗi ngực. Chuyển động dưới ngực nên mạnh mẽ hơn, bởi vì khu vực này sẽ tăng chiều cao của ngực.
Núm vú và khu vực xung quanh là những nơi nhạy cảm nhất, vì vậy cần tránh phun nước trực tiếp. . Trước tiên chúng tôi hướng dẫn nước lên trên, sau đó hướng dẫn nách, sau đó trực tiếp trở lạiNgực của ông chủ. Xoa bóp gần ngực đòi hỏi nhiều áp lực hơn, trong khi ngực cần một cú chạm nhẹ nhàng hơn. Thời gian massage khoảng 10 phút.
Tập thể dục
Tập thể dục có thể hỗ trợ và cải thiện “diện mạo” của ngực. Có một phương pháp tập thể dục cổ xưa vẫn hoạt động và hoạt động tốt: lấy một cuốn sách dày, đặt nó lên đầu, buông tay, và sau đó cố gắng đi bộ trong vài phút để ngăn cuốn sách rơi xuống. Lặp lại cho đến khi bạn quen với tư thế lưng chính xác.
Bơi, bóng chuyền, tennis, kéo dây thun … tất cả những thứ này có thể tăng cường cơ bắp của ngực.
Gần tường, đặt tay lên tường, vui lòng sử dụng tất cả lực để di chuyển tường. Thư giãn. Lặp lại 10 lần. Đứng thẳng với khuỷu tay hơi cong, hai tay chống hông, cố gắng chạm vào lưng bằng khuỷu tay, sau đó hạ tay xuống. Lặp lại nhiều lần.
Đứng chân theo chiều ngang. Mở rộng cánh tay của bạn sang hai bên và làm chuyển động tròn. Sau đó vẫy tay lên xuống.
Ngồi lên bụng, giơ tay và thân trên và thực hiện các động tác tròn bằng vai.
Chọn áo ngực – Một chiếc áo ngực chật rõ ràng sẽ có hại cho vú. Do đó, điều rất quan trọng là chọn kích cỡ áo ngực phù hợp. Trong một số môn thể thao, sẽ có những bài tập mạnh mẽ (như chạy bộ, tennis, tập aerobic), bạn phải sử dụng một chiếc áo ngực đặc biệt. -Nếu ngực bắt đầu mất tính đàn hồi và linh hoạt – vui lòng sử dụng nước nóng pha với muối và nước lạnh để trộn nước với giấm hoặc nước chanh. Nén nóng: Nhúng khăn tắm vào nước muối ấm và vắt nhẹ, bắt đầu từ dưới lên, che ngực trong khoảng 30 giây, sau đó nén bằng nước axit lạnh trong 1 phút. Lặp lại 10 lần. Gói lạnh kết thúc.
Nếu ngực có nếp nhăn
Đun sôi một nửa số khoai tây nghiền, thêm 1 muỗng cà phê mật ong, 1 muỗng cà phê váng sữa và 50 gram dầu thực vật. Áp dụng dán này vào da ngực và để nó ngồi trong 20 phút. Mặt nạ này làm mịn nếp nhăn và làm mềm da. Phương pháp này nên được sử dụng ít nhất một lần một tuần.
(giống cái)