Thực phẩm làm đẹp tóc
Thực phẩm giàu protein, lúa mạch, rau, trái cây và dầu thực vật cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng tóc, và chúng cũng bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất. Rất hiệu quả để giúp tóc khỏe đẹp. Sau đây là những chất dinh dưỡng cơ bản để làm đẹp tóc:
Protein: Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng có thể tăng cường độ chắc khỏe của tóc đồng thời ngăn ngừa ngọn tóc bị gãy và nứt. Bạn nên ăn cá, lúa mạch, thịt gia cầm, trứng và đậu. Nó là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho tóc. Kẽm là một khoáng chất tạo ra protein trong tóc. Bạn có thể nhận được khoáng chất này một cách tự nhiên từ thịt, trứng, hải sản, đặc biệt là động vật có vỏ, lúa mạch, bí ngô, đậu Hà Lan và hạt hướng dương. Phần chân tóc giàu dưỡng chất tạo nên màu tóc tươi sáng. Bạn có thể nhận được những chất dinh dưỡng này từ trái cây, rau (đặc biệt là rau có màu cam sáng), gạo, thịt nạc, thịt gia cầm, cá, nội tạng động vật, trứng và hạt. Đậu: Biotin là một phần của vitamin B, rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Lúa mạch, gạo đỏ, đậu Hà Lan, hạt hướng dương và hạt dẻ chứa rất nhiều biotin. Vitamin E có thể làm tóc bóng mượt, chứa nhiều dầu thực vật, đậu nành, rau lá xanh.
Các axit béo thiết yếu như omega-3 rất hiệu quả trong việc truyền đạt kết cấu dày cho tóc và luôn duy trì độ ẩm cần thiết cho tóc. Bạn nên ăn các loại cá có dầu, như cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt dẻ …- Silicon là một khoáng chất có thể tạo ra một mái tóc bóng đẹp và chắc khỏe. Bạn có thể lấy khoáng chất này từ các loại rau như lúa mạch, khoai tây, ớt và hạt tiêu, dưa chuột, trà thảo mộc và giá đỗ.
Mặt nạ cho tóc
Quả bơ rất giàu vitamin A, C, E, sắt, kali, niacin, protein và dầu là nguồn dinh dưỡng quan trọng của tóc. Bạn có thể trộn lòng trắng trứng với thịt quả bơ và dầu ô liu để tạo thành hỗn hợp đặc, sau đó đun chảy.óc. Sau khi thoa, đợi khoảng 30 phút rồi gội đầu bằng dầu gội bình thường.
Một phương pháp khác: thoa dầu hạt lanh, nhẹ nhàng xoa bóp tóc và để tóc nghỉ khoảng 30 phút; hoặc sau khi thoa, hãy đội mũ ni lông lên đầu đi ngủ và không gội đầu vào sáng hôm sau. Những phương pháp này rất hiệu quả trong việc làm cho mái tóc của bạn mềm mượt, chắc khỏe và bóng mượt.
(Theo Thế giới phụ nữ)