Huấn luyện viên Cameron Diaz tiết lộ bí quyết điều hòa

1. Chọn các bài tập giúp săn chắc cơ – một trong những hiểu lầm của hầu hết mọi người là tập càng nhẹ thì càng khó lấy lại vóc dáng. Trên thực tế, bạn nên tập cơ theo trọng lượng của mình. Tập tạ là một cách để tăng endorphin, giảm lượng đường trong máu, giảm căng thẳng và tăng mật độ xương. Các huấn luyện viên thường yêu cầu người mẫu nâng tạ bốn ngày một tuần.

Teddy Bass là người đã giúp Cameron khỏe mạnh và thon gọn. Ảnh: phù hợp với đường .

2. Chọn bài tập cho từng bộ phận của cơ thể – mỗi bộ phận trên cơ thể có một bài tập riêng. Thực hiện từng bài tập riêng lẻ để đạt được thân hình mảnh mai. Ví dụ, nếu bạn muốn có một nửa cơ thể săn chắc và quyến rũ, bạn có thể thực hiện bài squat (bài tập đứng và thay đổi quả bóng và quả tạ), bao gồm các bài squat linh hoạt hơn. -Một số môn thể thao sẽ ảnh hưởng đến hầu hết các cơ ở các bộ phận khác nhau. Ví dụ, nhảy dây. Nó có thể giúp tim đập nhanh hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Tập thể dục cho tim

Huấn luyện viên Teddy Bass nói rằng bạn không nên bỏ qua bài tập nhịp tim vì nó cũng quan trọng như giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập thể dục nhịp điệu từ 20 đến 45 phút từ 4 đến 5 ngày mỗi tuần. Tăng tốc độ chạy nước rút để tăng nhịp tim.

4. Tránh xa các thiết bị di động

Teddy Bass nói rằng các ngôi sao luôn bị phân tâm bởi điện thoại di động, TV và các thiết bị di động khác … nên trong quá trình luyện tập, hãy yêu cầu họ tắt điện thoại, Và không xem TV. Thay vào đó, cần tập trung luyện tập vừa tránh căng thẳng vừa đạt kết quả tốt hơn.