Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh của Kim Kardashian
Sau khi sinh con, Kim Kardashian nhanh chóng lấy lại vóc dáng, tự tin chụp ảnh bikini khoe trên mạng xã hội. Dù nhiều nguồn tin cho rằng Kim phải nhờ đến kỹ năng làm đẹp và hút mỡ vùng bụng để nhanh chóng đạt được vòng eo như mong muốn nhưng nữ diễn viên vẫn khẳng định cô chỉ tập luyện kết hợp ăn kiêng theo phương pháp Atkins. .
Kim giảm cân ngay sau khi sinh.
Phương pháp Atkins tập trung vào nhiều chất dinh dưỡng không qua chế biến (như gạo lứt, lúa mì nguyên cám), ăn đủ protein, vitamin, khoáng chất và các axit béo thiết yếu. Nó hạn chế việc tiêu thụ bột và đường. Tác dụng chính của phương pháp này là làm cho người dùng bớt đói và không còn nghiện ăn.
Ý tưởng cốt lõi của “Chế độ ăn kiêng Atkins” là hiệu ứng cetois dựa trên các nguyên tắc cơ bản. Nói cách khác, khi cơ thể con người không có carbohydrate, các mô mỡ thừa trong cơ thể ngay lập tức được đốt cháy như một nguồn năng lượng thay thế. Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb, đồng nghĩa với việc lợi dụng tác dụng này để biến cơ thể thành một cỗ máy đốt mỡ.
Colette Heimowitz, phó chủ tịch phụ trách dinh dưỡng của Trung tâm giảm cân Atkins, giảm cân như Kim Kardashian:
– Bữa sáng: 2 quả trứng rán cùng phô mai và rau bina. Đồ ăn nhẹ bao gồm salad dưa chuột, ớt đỏ và bông cải xanh.
– Bữa trưa: cá hồi nướng, măng tây, salad kem. Bữa ăn nhẹ giữa kỳ bao gồm sữa chua, hạnh nhân hoặc quả việt quất.
– Bữa tối: ức gà, bông cải xanh, salad và dầu ô liu. – Thực đơn ít chất béo carbohydrate ngày điển hình của Kim Kardashian.
Colette Heimowitz cũng khuyến nghị sử dụng protein, chẳng hạn như cá, thịt gia cầm, thịt nạc, chất béo lành mạnh (như bơ, các loại hạt và dầu ô liu) và các loại rau nhiều màu sắc . .. Chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, hàm lượng đường thấp rất cần thiết để duy trì năng lượng.
Ngoài ra, để kiểm soát tốt hơn ham muốn ăn uống trong chế độ ăn kiêng, Colette khuyên bạn nên làm theo 4 bước quan trọng sau:
1. Chú ý đến những thay đổi của giá trị đo thay vì cân nặng
Cân nặng là mỡ, cơ , Sự kết hợp của nước và các sản phẩm phụ. Khi bạn xây dựng cơ bắp và giảm mỡ, cân nặng của bạn có thể không thay đổi, nhưng vóc dáng của bạn chắc chắn sẽ khác hẳn. Bạn cần kiểm tra cơ bắp, lấy số đo thay vì cân nặng. Lời khuyên để giữ cho các số đo cơ thể của bạn thay đổi là mặc quần áo chật khi bắt đầu ăn kiêng và sau đó thử lại sau vài tuần để đánh giá sự tiến bộ.
2. Giữ đủ nước
Uống nhiều nước cũng có ích. Một cách giúp Kim giảm cảm giác đói.
Khi khát, bạn thường nhầm tưởng rằng mình đang đói, do đó, giữ đủ nước cũng là một cách để tránh ăn quá nhiều. Bạn cần mang theo một chai nước, có thể thêm vài lát chanh để tăng cảm giác ngon miệng.
3. Ăn ba bữa một ngày
đảm bảo rằng ba bữa chính có thể giúp cơ thể không bị đói trong một ngày (điều độ, kết hợp hai bữa ăn nhẹ giữa đợt điều trị). Một số người chia ba bữa ăn thành bốn hoặc năm bữa. Không cần biết bạn chọn gì, miễn là nó giảm bớt và kiểm soát được ham muốn của bạn.
4. Giảm cân chậm
Các bà mẹ sau sinh, chẳng hạn như trường hợp của Kim Kardashian, nên giảm tốc độ giảm cân. Giảm cân quá nhanh cũng có thể khiến cơ thể thải ra chất độc, có thể lây qua đường sữa mẹ. Bạn nên duy trì cân nặng bình thường cho đến khi cai sữa hoàn toàn và bắt đầu giảm cân nhanh chóng.
Link ảnh Thủy: E!