7 kiểu yoga giúp bạn giảm cân

1. Power Yoga-Power Yoga (còn được gọi là boot camp yoga hoặc aerobic yoga) đang nhanh chóng trở nên phổ biến ở phương Tây và là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho các biện pháp thể dục nặng hơn trước đây. Dựa trên kỹ thuật của Kundalini Yoga, rất khác so với hình thức yoga thông thường, Power Yoga không chỉ có khả năng đốt cháy mỡ thừa tối đa mà còn có thể điều chỉnh lượng cơ của cơ thể. Tuy nhiên, hình thức này không phù hợp với những người mới bắt đầu. Do đó, trước khi thử sức với yoga, bạn nên tham gia một số khóa đào tạo cơ bản.

2. Tập yoga Yoga – một biến thể khác của yoga sức mạnh, khiến bạn đổ mồ hôi như những người tập thể dục vất vả khác. Hình thức này ban đầu được tạo ra bởi các thiền sinh người Canada và phù hợp với các vận động viên và người ăn kiêng muốn tăng cân nhanh chóng. Các bài tập này được thiết kế để tăng sức mạnh cơ bắp thông qua các tư thế đặc biệt và tăng cường sức bền thể chất. Đây cũng là một hình thức yoga thông thường rất khác.

3. Bikram Yoga

Đây là hình thức yoga nóng phổ biến nhất, khi học viên tập Bikram Yoga phải tập trong môi trường ấm áp, trung bình khoảng 40 độ C. Nó có 25 tư thế cơ bản và hai chế độ thở, cũng là một phương pháp gián tiếp để tản nhiệt và giải độc cơ thể. Tuy nhiên, Bikram Yoga cần một thời gian dài để thấy được kết quả.

4. Vinyasa Yoga

Khi kết hợp với thảm tập, Vyyasa Yoga là một phong cách yoga linh hoạt và năng động, còn được gọi là Flow Yoga. , Với tất cả những lợi ích về thể chất và tinh thần của phong cách yoga truyền thống. Việc chuyển đổi liên tục giữa các tư thế cũng tiêu tốn nhiều năng lượng như khiêu vũ. Power Yoga và Jok Yoga có thể giảm cân gần như độc lập mà không cần bất kỳ hoạt động nào khác, trong khi Vinyasa Yoga phù hợp hơn cho những ai muốn giảm cân hoặc duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

5. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga được tổ chức 90 phút một lần, mỗi nhóm gồm 6 bài tập, giúp cơ thể dẻo dai như vinyasa yoga. Tuy nhiên, đây không phải là hình thức cơ bản cho người mới bắt đầu. Bạn cần phải tham gia một lớp yoga cơ bản trước để có thể đáp ứng nhiều lớp học trong ngày.

6. Hatha Yoga

Mặc dù không phải là bài tập phục hồi nhưng Hatha Yoga vẫn là yoga phục hồi, không phải là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân cường độ cao như các hình thức trên. Hatha Yoga là sự kết hợp cổ điển của các tư thế tĩnh tâm, điều hòa hơi thở và thiền định. Những thứ này sẽ không đốt cháy chất béo trực tiếp, mà là sự bình tĩnh thoải mái, tập trung. Vì vậy, nó là một lựa chọn tốt cho những người mới bắt đầu trong thể loại này.

7. Yin Yoga

Yin Yoga là một trong những loại yoga tiêu cực hơn vì nó tập trung vào thiền định và các bài tập kiểm soát sự co duỗi của yoga. thân hình. Thanh lọc tinh thần và kiểm soát căng thẳng sẽ giúp cơ thể bạn giữ được tinh thần sảng khoái, vừa khỏe mạnh lại vừa giảm cân. Mặc dù có tác dụng xấu nhất, Yin Yoga được coi là một bài tập “trở lại” có thể giúp cân bằng cơ thể khi giảm căng thẳng.