5 loại thực phẩm chăm sóc da hoàn hảo
1. Dầu dừa – Dầu dừa thường được dùng để chế biến các món ăn Thái Lan và Ấn Độ. Dầu dừa chứa nhiều MCFAs (axit béo chuỗi trung bình), có thể giúp cơ thể trao đổi chất nhanh chóng và tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa như một loại kem dưỡng ẩm tóc tự nhiên.
2. Bơ hạnh nhân
Bơ hạnh nhân là một nguồn chất xơ và protein quan trọng. Trộn với bơ có thể giúp cơ thể bạn giảm mỡ và gầy hơn. ăn uống lành mạnh. Loại thực phẩm bổ dưỡng này còn chứa nhiều vitamin E, mangan và selen, giúp tóc bóng mượt. Vitamin E có trong hạnh nhân và bơ hạnh nhân cũng có thể bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại trong ánh nắng mặt trời. Vitamin E và dầu hạnh nhân cũng có thể được sử dụng trực tiếp trên cơ thể con người như một loại tinh chất làm đẹp.
3. Hạt Chia
Hạt Chia chứa chất xơ, protein, phốt pho, chất chống oxy hóa và omega-3. Omega 3 (một loại axit béo) có lợi cho da bằng cách giúp tăng cường tế bào đồng thời loại bỏ độc tố. Bạn có thể trộn vào bánh hoặc trộn với sữa vào mỗi buổi sáng.
4. Resveratrol
Resveratrol là một trong những chất chống oxy hóa và chống lão hóa mạnh nhất được phát hiện trong những năm gần đây. Nó đã được chiết xuất ở dạng tinh khiết trong nhiều thập kỷ và chỉ trong những năm gần đây. Nó chủ yếu được tìm thấy trong rượu vang đỏ. Resveratrol có tác dụng chống oxy hóa mạnh hơn vitamin E. Nó có thể loại bỏ tác hại của các gốc tự do đối với tế bào trong tất cả các mô.
5. 70% sô cô la đen
sô cô la chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid. Những chất chống oxy hóa này có thể chống lại các gốc tự do, do đó bảo vệ da khỏi lão hóa, tia cực tím có hại, và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và sự đổi màu da. Chất flavonols thường có làn da giàu độ ẩm và ít nhạy cảm với ánh nắng. 5 thực phẩm bổ dưỡng trên:
Chuẩn bị:
– 1,5 quả chuối tránh kem
– 1 muỗng hạt Chia-1 muỗng resveratrol Rau bina
– 2 cốc sữa hạnh nhân không đường
– 1 thìa dầu dừa
– 1 thìa rau xanh
kem (tùy chọn)
cách làm: – – -Trộn tất cả các nguyên liệu này trong máy xay sinh tố cho đến khi thu được hỗn hợp mịn. Thêm sữa hạnh nhân hoặc đá viên để làm lạnh theo ý thích của bạn. Uống ba cốc hỗn hợp này mỗi ngày để duy trì làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài.