Tại sao bạn thừa cân?
Nếu bố mẹ bạn béo lên, bạn cũng sẽ đối mặt với những rủi ro tương tự. Ngoài nguồn gen, bạn còn được thừa hưởng thói quen ăn uống của gia đình. Trước khi thích tự nhiên, bạn phải xem lại thói quen ăn uống của mình, đây là lý do chính.
Quy luật khắc nghiệt của hormone
Ở tuổi thiếu niên, cơ thể có nhu cầu lớn về chất béo để đảm bảo sinh sản. Tuổi mới lớn đầy mơ mộng nhưng cũng đi kèm với việc ăn uống quá độ. Sau đó là thời kỳ sinh sản của phụ nữ. Sau mỗi lần sinh nở, rất khó giảm cân để lấy lại “dáng” ban đầu.
Trong mùa sinh sản, bạn có thể sử dụng thuốc tránh thai để tăng trọng. Nhiều lần, thuốc này sẽ khiến bạn ăn nhiều đường và chất béo – hai thành phần chính sẽ khiến bạn mất thăng bằng. Sau 50 tuổi, phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh cũng có nguy cơ tăng cân. – Loại bỏ căng thẳng và stress
Trong trường hợp thất nghiệp, việc làm thất thường, căng thẳng, ly hôn, tan vỡ gia đình, v.v., chúng ta có xu hướng ăn quá nhiều để giải tỏa lo lắng. Thức ăn có tác dụng thanh nhiệt nhưng lại cung cấp nhiều năng lượng dẫn đến tăng cân. Một chút hỗ trợ tâm lý có thể giúp giải quyết vấn đề “mới nổi” này.
Chế độ ăn kiêng chất béo
Sau khi kiêng một thời gian, nếu không tuân thủ, bạn sẽ tăng cân. Bất kỳ chế độ ăn uống không cân bằng nào cũng có thể giảm cân nhanh chóng, nhưng nếu bạn không tuân thủ chế độ ăn uống đó, bạn sẽ tăng cân.
Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn nên tuân thủ đầy đủ các yêu cầu về chế độ ăn uống của mình, sau đó tiếp tục kiểm soát chế độ ăn uống điều độ và hợp lý.
Ăn thức ăn ngọt hoặc nhiều chất béo sau 4 giờ chiều có nhiều khả năng được chuyển hóa hơn. Do đó, nếu muốn, bạn nên ăn vào khoảng 9 giờ sáng. Sau 9 giờ tối, quá trình làm việc của tất cả các cơ quan đều đã chậm lại, chuẩn bị chìm vào giấc ngủ nên ăn vào thời điểm này rất có hại cho cơ thể. – Không cần ăn kiêng, chỉ cần tuân thủ một lịch trình nghiêm ngặt, không ăn vặt giữa một vài giờ là phù hợp.911; giảm cân. Nếu bạn chú ý đến phần này trong chế độ ăn uống của mình, thói quen thường xuyên này sẽ hiệu quả hơn.
Chế độ ăn hàng giờ: 30% trong 7-9 giờ, 50% trong 12-14 giờ và 20% vào khoảng 4 giờ chiều. Để khắc phục tình trạng nổi da gà trong ngày, bạn hãy uống một cốc nước lọc. Loại đói này thường do những nguyên nhân chính sau: bỏ bữa sáng, căng thẳng, lo lắng, ăn uống quá kiêng khem.
Đừng bắt chước chế độ ăn của bạn bè, vì chế độ ăn của mỗi người là khác nhau, tùy trường hợp. Bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng.
(Thị trường và người tiêu dùng)